스트레스 감소에 도움이 되는 식품들

요거트
뇌와 장은 의외로 밀접한 관계를 맺고 있다. 스트레스 수준이 일정 정도 이상이 되면 설사나 변비가 발생하는 것이 이 때문이다. 반대로 장내 박테리아에 문제가 생기면 스트레스 수준도 상승하게 된다. 이럴 땐 프로바이오틱스가 풍부하게 함유된 요거트를 블루베리와 함께 먹어주면 스트레스에 대한 방어력을 높일 수 있다.

 

 

다크 초콜릿
다크 초콜릿 속의 코코아 성분은 코르티솔 등의 스트레스 호르몬 분비를 줄여준다. 아울러 혈압이 낮아지고, 혈액 순환까지 원활해진다. 단, 이러한 효능은 일반 초콜릿이 아닌 코코아 함유량 70% 이상인 다크 초콜릿에 한정된다는 점을 유념해야 한다.

 

 

달걀
달걀은 '비타민 D의 보고'라고도 불린다. 한 연구에 따르면 비타민 D를 충분히 섭취하고 있는 사람들은 우울 증세와 공황장애 위험이 낮았다. 비타민D는 달걀 외에도 연어나 강화 시리얼 등에도 풍부하게 함유돼 있는 것으로 알려져 있다.