BLOG No.28 (무적태풍)
무 무는 소화를 돕는 대표적인 식품 중 하나다. 무에는 전분을 분해하는 효소인 아밀라아제가 많이 들어있고, 소화를 촉진하고 항산화 효과가 있는 카탈라아제도 풍부하다. 또한 80% 이상이 수분으로 이뤄져 있어 열량이 낮고, 더부룩한 속을 다스리는 데도 효과적이다. 아밀라아제는 껍질에 풍부하고 열에 쉽게 파괴되므로, 무를 먹을 때는 깨끗이 씻어 익히지 않고 껍질째 먹는 게 좋다. 양배추 위 건강이 좋지 않은 사람은 양배추를 즐겨 먹곤 한다. 양배추에는 위점막을 보호하는 비타민 U가 들어있어, 위궤양, 십이지장궤양을 예방하는 데 도움이 되기 때문이다. 또한 유황, 염소 성분이 함유돼, 위장에서 음식 소화·흡수를 돕고 소화 불량으로 인한 메스꺼움을 완화하는 역할도 한다. 양배추는 열을 가하면 영양분이 손실될 수..
방울토마토 대표적인 항산화 성분인 라이코펜이 많이 들어 있다. 카로티노이드계 색소 물질로 몸속 세포의 산화를 막아 심혈관 질환과 암의 발병률을 낮추는데 효과가 있다(국가암정보센터, 국립 농업과학원 자료). 잘 익은 토마토가 전립선암 예방에 좋은 것은 잘 알려져 있다. 혈관의 산화를 막아 심장병(협심증, 심근경색), 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) 등 혈관질환 예방에도 효과를 낸다. 고추 고추의 매운맛을 내는 캅사이신은 항산화 성분으로 몸에 나쁜 활성산소가 생기기 쉬운 뇌 세포막의 산화를 막는데 좋다. 세포를 정상적으로 유지하는 작용을 해 인지기능 저하를 늦추는데 도움을 준다. 비타민 C 함량이 43.95㎎/100g으로 과일류 못지않게 많다(국가표준 식품성분표). 고추의 캅사이신은 몸속에서 혈관 벽 세포의 염증에..
2021 시즌 K리그2 - 23라운드 경기 (2021년 9월 22일) 부산 VS 서울E - 축구 하이라이트 경기 결과 : 무승부
2021 시즌 K리그1 - 31라운드 경기 (2021년 9월 22일) 서울 VS 인천 - 축구 하이라이트 경기 결과 : 무승부
2021 시즌 K리그1 - 31라운드 경기 (2021년 9월 22일) 수원FC VS 성남 - 축구 하이라이트 경기 결과 : 수원FC 승리
2021 시즌 K리그1 - 31라운드 경기 (2021년 9월 22일) 제주 VS 대구 - 축구 하이라이트 경기 결과 : 대구 승리